L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens découvrent et pratiquent le Qigong est la douleur arthritique.
Qu’il s’agisse de rhumatoïde, d’arthrose ou de l’une des nombreuses autres formes d’arthrite, le qigong peut certainement aider à soulager la raideur, l’enflure et la douleur.
Mais pourquoi cela aide-t-il exactement?
Chaque année, de nouveaux médicaments, traitements, suppléments, herbes et thérapies aident à soulager la douleur de l’arthrite. Une étude a montré que le système médical américain dépense 185 milliards de dollars par an pour essayer de soulager les symptômes de l’arthrite. Certains d’entre eux sont très efficaces, d’autres non.
J’espère honnêtement qu’un traitement miracle émergera pour aider les personnes souffrant d’arthrite parce que je vois de nombreux patients souffrir d’énormes douleurs et perdre leur qualité de vie à cause de l’arthrite et j’aimerais les voir aidés par la médecine moderne.
Différentes formes d’arthrite
Il existe de nombreuses formes d’arthrite et toutes nécessitent des méthodes de diagnostic et de traitement différentes. Ils réagissent tous différemment aux changements de mode de vie.
Arthrose (OA)
La forme d’arthrite la plus courante est l’arthrose. L’arthrose touche 10% de la population âgée de plus de 15 ans et augmente régulièrement avec l’âge. L’arthrose est parfois appelée arthrite «d’usure», causée par des années de surutilisation. La recherche moderne suggère qu’il existe plusieurs raisons à l’arthrose, notamment:
- charge articulaire anormale
- poids
- facteurs génétiques
- ethnicité
- inflammation systémique
Arthrite rhumatoïde (PR)
La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune dans laquelle le corps «s’attaque». Elle affecte entre 2 et 4% de la population et est fortement affectée par des facteurs génétiques.
La PR se caractérise par des articulations chaudes, douloureuses et douloureuses. Bien que la PR puisse survenir n’importe où dans le corps, elle est plus fréquente dans:
- mains, doigt
- poignets
- les genoux
- pieds, orteils
Autres formes d’arthrite
Il existe de nombreuses autres formes d’arthrite que les gens éprouvent, telles que:
- Lupus érythémateux systémique (LED)
- Goutte, pseudogoutte
- Spondylarthrite ankylosante
- La fibromyalgie
- Maladie de Paget
- Phénomène de raynaud
- Syndrome de Sjögren
Une visite chez votre médecin ou rhumatologue déterminera rapidement la ou les formes d’arthrite que vous pourriez ressentir.
Tous les experts sont d’accord
Je pense qu’il est prudent de dire que tous les experts conviendraient que la seule chose qui est utile pour toutes les formes d’arthrite est… le mouvement.
Toutes les formes de mouvement aident à réduire la douleur et la raideur, et peuvent éventuellement inverser la cause de l’arthrite. Il existe de nombreux types de mouvements:
- élongation
- l’entraînement en force
- exercice cardiovasculaire
- équilibre et coordination
- la mobilisation
- relaxation, respiration
- travail de base, etc.
Quelle est la meilleure forme de mouvement?
Honnêtement, il vaut mieux les faire tous!
Je ne suggère nullement de passer 4 heures par jour à faire du mouvement, mais une simple pratique de qigong de 15 à 20 minutes aura toutes les formes de mouvement qui sont utiles pour l’arthrite. C’est pourquoi le Qigong aide – dans une courte séance de pratique quotidienne, vous pouvez revigorer toutes vos articulations, muscles, os, tissus mous de différentes manières, tout en activant et en déplaçant votre qi.
C’est pourquoi de nombreuses personnes dans les pays asiatiques commencent souvent à pratiquer le Qigong; pour réduire la douleur arthritique.
Il existe de bonnes pratiques générales de Qigong qui sont utiles pour toutes les formes d’arthrite, telles que les 18 formes, et si vous pouvez pratiquer ce type de routines complètes, vous pouvez activer la circulation partout dans votre corps.
Et si vous ne pouvez pas terminer une routine complète?
Ce n’est pas grave, car un des avantages de la pratique du qigong est d’activer la «réponse de relaxation» ou «l’état de flux».
C’est à ce moment que votre corps et votre esprit peuvent se calmer de l’état de «combat ou fuite» dans lequel nous sommes si souvent, et commencer à guérir réellement le corps. Quand ne peut pas être en état de «combat ou fuite» ET de guérir le corps en même temps. Vous pouvez facilement atteindre le «Flow State» pendant le Qigong même avec une pratique très douce et courte.
Vous pouvez toujours «modifier» les pratiques de Qigong en fonction de vous et de votre corps. Si vous devez vous asseoir, réduire l’amplitude des mouvements ou éviter certains mouvements en raison de vos restrictions, c’est très bien. Vous pouvez toujours vous ajuster!
Ainsi, la combinaison de l’augmentation de la circulation dans tout le corps et de l’apaisement du mécanisme de combat ou de fuite est la raison pour laquelle le qigong aide à lutter contre l’arthrite.
